출산/육아

아이가 변비로 고생하고 계시나요? 걱정하지 마세요! 집에서 간단하게 시도할 수 있는 방법들이 있습니다.

목차

• 소아 변비의 증상 및 원인
• 집에서 시도할 수 있는 4가지 방법
• 식이요법
• 복부 마사지
• 좌욕
• 기타
• 주의 사항

소아 변비의 증상 및 원인

• 4-5일 이상 변비가 지속
• 복부 팽만감 또는 통증
• 식욕 감소
• 야뇨증 또는 빈뇨

아이가 변비를 자주 하는 이유는 다음과 같습니다.

• 장 기능 저하
  • 열비: 대장에 열이 많아 수분을 지나치게 흡수하여 변이 단단해짐
  • 허비: 체격이 왜소하거나 밥을 잘 먹지 않고 얼굴에 윤기가 없는 경우
  • 기비: 스트레스가 원인
• 배변 습관 문제: 규칙적인 배변 시간 없음, 변기 두려움
• 식이 문제: 섬유질 부족, 수분 섭취 부족, 탄닌 성분이 많은 음식 섭취
• 기타: 특정 질병, 약물 부작용

집에서 시도할 수 있는 4가지 방법

1. 규칙적인 배변 시간 갖기

• 아침, 저녁 식사 후에 하루 한 번 5분 정도 변기에 앉아 있는 습관을 기르도록 합니다.
• 대변을 꼭 보지 못하더라도 아이가 노력한 것을 칭찬해주세요.

2. 변기 두려움 극복하기

• 기저귀를 차고 변기에 앉아 소변을 보거나, 기저귀를 바닥에 깔고 그 위에 쪼그려 앉아 힘주는 연습을 반복합니다.
• 변기 앞에 발 받침대를 사용하여 항문 직장 각도를 펴줍니다.

3. 섬유질 섭취 늘리기

• 미역, 파래, 다시마 등의 해조류, 채소, 푸른 과일 등을 꾸준히 섭취합니다.
• 흰 쌀밥보다는 현미밥, 통밀빵 등을 섭취합니다.

4. 복부 마사지 및 좌욕

• 복부 마사지: 중완혈과 천추혈 자리를 시계 방향으로 마사지 후 부드럽게 지압합니다.
• 좌욕: 따뜻한 물로 좌욕을 하여 항문 괄약근을 이완시킵니다.

기타

• 충분한 수분 섭취: 물, 과일 주스 등을 충분히 섭취합니다.
• 규칙적인 운동: 가벼운 운동은 장 운동을 활발하게 합니다.
• 충분한 휴식: 충분한 휴식은 몸과 마음을 편안하게 만들어 변비 해소에 도움을 줍니다.

주의 사항

• 증상이 심하거나 오래 지속되는 경우: 병원에 방문하여 진료를 받으세요.
• 약물 복용: 의사의 처방 없이 약물을 복용하지 마세요.