건강정보

아침에 가장 먼저 마셔야 할 음료와 건강한 아침 식단 구성법 아침 기상 직후 마실 것: 미지근한 물 아침에 가장 먼저 마셔야 할 것은 미지근한 물입니다. 찬물을 들이키지 말고 위 점막에 자극이 적은 미지근한 물을 천천히 마시는 것이 좋습니다. 식전에 유산균을 먼저 섭취하면 위산으로 인해 건강 효과가 줄어들 수 있기 때문에 물로 위를 씻어내는 것이 중요합니다..

민트의 놀라운 건강 효능 목차 소화 촉진 식욕 조절 도와 두통·신경통 완화 집중력 향상 주의사항 소화 촉진 민트 중 가장 널리 쓰이는 페퍼민트는 위장을 편안하게 하는 효과가 있습니다. 페퍼민트에 함유된 멘톨은 소화 기관의 근육 수축을 줄이고 일종의 항염증제 역할을 하기 때문입니다. 따라서 과식이나 과음을 했을 때 생기는 불편함, 멀미, 메스꺼움 등의 증상을..

밥 먹기 전 '이것' 충분히 마시면 살 쭉쭉 빠진다! 다이어트를 할 때 운동만큼 중요한 것은 식단입니다. 하지만 식단을 지키기가 쉽지는 않죠. 이때 식전 물을 한 잔 마시는 습관을 들여보세요. 신진대사율을 높여 몸이 열량을 쉽게 소모할 수 있게 도와줍니다. 식전 물 충분히 섭취하기 식사 전에 물을 충분히 마시면 다이어트에 도움이 됩니다. 실제로 영국 버밍엄..

자야 한다는 생각하면서도 손에서 스마트폰을 놓지 못한다면 주의하세요! 이는 심리적 문제로 인해 발생하는 '취침시간 지연행동'일 수 있습니다. 취침시간 지연행동이란 무엇일까요?취침시간 지연행동은 특별한 이유 없이 수면 시간을 늦추는 행동을 의미합니다. 실제로 많은 사람들이 잠들기 전에 스마트폰을 보거나 TV를 시청하며 늦게 잠자리에 드는 경험이 있습니다.취침..

생리 증상, 알고 계신가요? 주의해야 할 증상들 여성들은 생리할 때 다양한 증상을 겪습니다. 대표적으로 하복부나 허리 통증, 두통, 유방 압통 등이 있으며, 이로 인해 기분 변화도 나타날 수 있습니다. 그런데 영국 데일리메일의 전문가들은 일부 증상이 생리로 인한 결과가 아닌 기저질환의 징후일 수 있다고 말합니다. 이러한 증상들을 잘 알아두고 주의를 기울이는..

우울증은 단순한 슬픔이 아닌, 심각한 정신 질환입니다. 만약 당신이 지속적인 우울감, 무기력, 피로감, 불안감 등의 증상을 느낀다면, 우울증일 가능성이 있다는 것을 스스로 인지하고 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다.오늘은 우울증에 대한 몇 가지 오해와 사실을 알아보고, 우울증을 극복하기 위한 방법을 살펴보겠습니다.1. 우울증은 약함 때문이 아니다.우울증..

신맛 강한 묵은 김치는 그만! 싱싱한 배추 맛 그대로 즐기는 '겉절이'의 건강 비결1. 김치, 묵으면 묵을수록 건강에 좋지 않아?김치는 발효 식품으로 장점이 많지만, 소금과 젓갈 등 짠 성분(나트륨) 섭취 과다로 인해 고혈압, 위암 위험 증가 가능성이 있습니다.오래된 신 김치는 소금에 푹 절여 발효시킨 음식으로, 짠맛이 강하고 건강에 좋지 않은 영향을 미칠..

1. 아보카도: 스트레스를 녹여주는 비타민 B와 건강한 지방불안 완화에 도움을 주는 비타민 B: 선행 연구에 따르면 비타민 B가 풍부한 음식은 불안 증상을 줄이고 불안감을 낮추는 것과 관련이 있다고 합니다.뇌 건강을 지키는 건강한 지방: 아보카도에는 건강한 지방인 불포화 지방산이 많이 들어 있습니다. 이 지방산은 뇌 기능을 지원하고 기분을 안정시키는 데 중..

작은 생선, 여성 사망 위험 30% 감소뼈까지 통째로 먹는 작은 생선, 여성 건강에 놀라운 효과일본 연구팀, 9년간 추적 관찰35~69세 일본 여성 8만802명 대상작은 생선 섭취 빈도에 따라 4개 그룹으로 분류9년간 사망 위험 추적작은 생선 꾸준히 먹는 여성, 사망 위험 크게 감소한 달에 1~3회 이상 섭취: 모든 원인 사망 위험 32% 감소주 1~2회 ..

데오도란트의 올바른 사용법데오도란트의 작용 원리데오도란트는 주로 에크린샘과 아포크린샘 두 가지 땀샘에 작용합니다. 에크린샘은 주로 체온 조절을 위해 존재하며, 아포크린샘은 주로 스트레스나 감정적인 자극에 반응해 땀을 분비합니다.트리클로산 성분은 악취를 유발하는 박테리아를 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 성분은 피부 표면에 존재하는 박테리아를 억제하여..