뱃살 빼는 차 5가지: 차 한 잔으로 뱃살을 녹여보세요!
1. 서론 체중 감량도 어려운 일이지만, 뱃살을 줄이는 것은 훨씬 더 어려운 일입니다. 특히 내장지방은 체지방보다 깊은 곳에 자리 잡고 있어 제거하기가 더욱 쉽지 않습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 식이섬유, 항산화제 등 복부지방을 줄이는 데 도움이 되는 비타민이나 유효성분을 섭취하면 지방 감소와 체중 감량 효과를 높일 수 있습니다. 이와 관련하여, 미국 건강•식품 매체 ‘잇디스낫댓(Eat This, Not That)’은 복부비만에 좋은 뱃살 빼는 차 5가지를 소개했습니다.
2. 뱃살 빼는 차 5가지 2.1 녹차 녹차는 뱃살을 태우는 데 가장 주목할 만한 차 중 하나입니다. 녹차에는 폴리페놀의 일종인 카테킨이 풍부해 운동과 함께 꾸준히 섭취하면 복부지방을 줄이는 데 효과를 볼 수 있습니다. 녹차의 주요 폴리페놀 성분인 ‘에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)’는 두뇌 및 신경계 활동을 높여 전반적인 신진대사를 촉진합니다. 특히 녹차는 다른 차보다 EGCG의 농도가 높아 뱃살을 줄이는 효과가 크다는 연구 결과가 있습니다.
2.2 우롱차 우롱차는 녹차, 홍차와 같은 잎으로 만든 차이지만 우롱차가 반 정도 발효시킨 차인 반면, 녹차는 찻잎을 볶은 후 우려 마시는 차, 홍차는 완전히 발효시킨 차입니다. 우롱차에는 신진대사 촉진과 복부 지방 감소에 효과적인 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 복용하면 다이어트에 많은 도움이 됩니다.
2.3 홍차 홍차는 찻잎을 발효시켜 제조한 차로 영국을 대표하는 차로 알려져 있습니다. 홍차 역시 여러 연구에 의해 함유된 폴리페놀로 인해 항비만과 체중 및 복부 지방 감소에 효과가 있는 것으로 확인됐습니다. 홍차는 효소작용에 의해 카테킨 성분이 산화되어 항산화제인 테아플라빈 성분으로 변하게 되는데 이러한 테아플라빈이 혈중 중성 지방의 흡수를 억제하고 신진대사를 촉진시킨다.
2.4 백차 백차는 특별한 가공 과정이 없어 제조 방식이 가장 간단하고 맛이 산뜻하며 향기가 좋다. 또한 최근 지방 연소에 좋은 효과를 보이는 것으로 알려져 새롭게 주목받고 있는 차다. 백차 역시 녹차, 우롱차와 함께 신진대사를 촉진하고 지방 산화를 증가시켜 전반적인 체중 감량이나 관리에 도움이 되는 것으로 알려졌다.
2.5 보이차 보이차는 중국 홍차의 한 종류로 여러 연구에 의해 체중 감량과 복부지방 감소에 긍정적 효과가 있는 것으로 확인됐다. 보이차는 메주를 띄우듯이 효모균을 이용한 후 발효를 거쳐 만든 차로 폴리페놀 화합물인 갈산 성분을 함유하고 있어 지방 흡수를 방지하고 신진대사를 촉진시켜 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다. | 